白神山地深呼吸：青森世界遺產健行之旅

每年春季・秋季

白神山地

白神山地是什麼

白神山地位於日本本州北部日本海一側，標高約200公尺至1,250公尺的山地區域，是東亞最大規模的原始山毛櫸林分布地。這片森林保存了約8,000至12,000年前覆蓋北日本丘陵與山地的冷溫帶山毛櫸林。

白神山地擁有世界罕見的多雪環境，孕育出以日本特有種山毛櫸為主的森林生態系。在這片原始森林中，棲息著超過500種植物，以及金雕、黑啄木鳥等珍稀動物，形成多樣且珍貴的生態環境。基於此價值，它被認定為世界少有的自然寶藏，並於1993年與屋久島一同成為日本首批世界自然遺產。

白神山地的生態系形成於最後冰河期後的約8,000年前，至今仍保留著未被改變的原始日本自然景觀。這片廣大而豐富的山毛櫸森林，四季分明，光線明亮，副產物產量豐富，被認為孕育了繩文文化。

由於生態系的豐富性以及作為優良水源的特性，這種以「木」旁加上「無」字所寫的樹木成為森林的主角。白神山地受到廣泛關注其實是近年的事。1993年，它作為人類必須傳承給未來世代的共同寶藏而登錄為世界遺產。在這個世界急速變化的當下，我們應該重新思考，如何與這片延續了8,000年的世界遺產森林共生。

山毛櫸

白神山地保存著廣大面積的原始山毛櫸林。山毛櫸是一種落葉闊葉樹，代表著日本冷溫帶森林，分布範圍從北方的北海道渡島半島到南方九州的大隅半島的各地山區。

山毛櫸的壽命約為250～300年，高度可達25公尺左右，樹幹直徑甚至超過1.5公尺。山毛櫸在5月左右同時開放雄花與雌花，果實則在10月左右成熟。其果實存在豐收與歉收的週期，通常每隔5～7年會有一次大豐收。由於果實富含蛋白質與脂肪、營養價值極高，因此豐收的隔年常會出現鼠類大量繁殖的現象。

在山毛櫸森林中，許多動植物圍繞著山毛櫸形成了豐富的生態系。此外，山毛櫸森林還具有防止乾旱與洪水、避免土石流與雪崩等重要功能。

世界遺產地區的位置

白神山地位於青森縣西南部與秋田縣西北部的縣境，跨越青森縣的鰺ヶ澤町、深浦町、西目屋村，以及秋田縣的藤里町。青森縣側面積為12,627公頃（佔74%），秋田縣側為4,344公頃（佔26%）。世界遺產地區的總面積為16,971公頃，整個區域皆屬於林野廳所管轄的國有林。

世界遺產地區分為兩部分：
• 核心區域（Core Zone）：擁有特別優越的自然環境，幾乎未受人為干擾。
• 緩衝區域（Buffer Zone）：位於核心區周邊，發揮保護與緩衝的作用。

區域	面積
核心區域（Core Zone）	10,139ha
緩衝區域（Buffer Zone）	6,832ha
合計	16,971ha

世界遺產之徑山毛櫸林散策道 (DAY2)

這是一條設置於世界自然遺產登錄區內的遊步道，能讓遊客輕鬆體驗白神山地的自然環境與山毛櫸林。從早春、積雪仍殘留在步道上的時期就能開始散策，可以觀察到嫩綠的山毛櫸新芽與「春之短命花」（春季儚花 / spring ephemeral）。整個春、夏、秋三季，這裡都是觀察日本海型山毛櫸林及其林下植物的最佳場域。步道整備適度，設計為環狀路線，並設有可供縮短行程的捷徑路線，方便依體力選擇。

留山散策道 (DAY4)

留山位於秋田縣八峰町，是一片珍貴的山毛櫸森林。一般認為山毛櫸需要在標高400公尺以上的地方才能成片生長，但留山卻在僅約160～180公尺的低海拔地區，仍能孕育出茂密而壯觀的山毛櫸林，因此極為珍貴。為了守護這片森林，規定必須由當地導遊陪同才能進入散策。健行季節為5月至10月。園內設有遊步道，可以像散步一樣輕鬆享受森林。穿運動鞋也沒問題，但若遇到地面泥濘，建議穿登山鞋或雨靴會更合適。「留山」這個名字，就如同全國各地的留山一樣，是因「禁止砍伐、保留下來的山林」而得名。

十和田湖＆奥入瀬渓流

十和田湖

青森與秋田兩縣交界處有十和田湖。從十和田湖・子之口到燒山，全長約14公里的奧入瀨溪流，與十和田湖一同構成了十和田八幡平國立公園的代表性景勝地。

十和田湖作為北方著名的景勝地，湖面宛如一面鏡子，將天空與周圍群山完全映照其中。當人們凝望著這片令人忍不住深呼吸的開闊全景時，無論造訪多少次，都會被無法言喻的感動所包圍。十和田湖是一座由約二十萬年前開始的火山活動所形成的火山口湖。所謂火山口湖，是指火山噴發所造成的陷落地形，經過漫長歲月，雨水積聚而成的湖泊。

在御倉半島與中山半島之間的中湖，湖深達327公尺，為日本第三深湖。湖泊的存在，讓人切身感受到當時火山噴發所釋放的驚人能量，以及形成過程中所需的漫長時光。四季不斷更迭，湖畔的景色也隨著新綠與紅葉循環交替，不斷生生不息。

當你從腳下的小小自然，抬頭望向遠方的壯麗景色；當你凝視湖中所映照的美麗風景時，會發現腳邊的一顆石頭、一片苔蘚、一株草木、一塊岩石，全都構成這片廣闊風景的一部分。每一個元素都在四季的流轉中延續生命，並共同孕育出這座宏大的森林。此刻，你將真正體會到大自然力量的偉大。

十和田神社周邊散策道 (DAY5)

從休屋中心步行約5分鐘，就能到達與下北半島恐山並列為「二大靈場」的十和田神社。神社祭祀著十和田山青龍大權現，至今仍是能感受到龍神氣息的神秘聖地。在十和田神社附近的湖畔，靜靜佇立著昭和初期活躍的詩人、雕刻家高村光太郎所創作的《少女像》。請一邊眺望青翠而寧靜的湖水，一邊享受悠閒的時光。
來源：https://www.env.go.jp/nature/nationalparks/list/towada-hachimantai/images/course/03/04_course_03_map.png

奥入瀬渓流散策道 (DAY6)

奧入瀨溪流被茂密的原始森林所覆蓋，流水千變萬化，展現出充滿躍動感的景觀。溪流兩岸聳立的斷崖，由浮石與火山灰在高溫狀態下堆積，經由熱能與自重壓縮形成的「熔結凝灰岩」構成，為奧入瀨的景觀增添了震撼力。沿著溪流，修建了與水流幾乎同高的車道與步道，因此能夠體驗到與從山脊或山腰俯瞰溪谷截然不同的景致。高大的樹梢層層疊疊，宛如綠色隧道般延伸，構成迷人的散策道。被森林之美吸引著行走在全長約14公里的道路上，處處都充滿感動。
來源：https://www.pref.aomori.lg.jp/soshiki/kotsu/ka-renkei/files/map_oirase_ch_ver2.png

Michinoku 潮風海岸步道

種差海岸步道 (DAY7)

在三陸復興國立公園之中，被譽為「絕景寶庫」的種差海岸，有一條迷人的步道可供探索。從起伏多變的岩礁到白沙青松，每一步都能看到不斷變化的海岸風景，令人印象深刻。當海風拂過山野草搖曳生姿，沿著平緩的道路前行時，彷彿展開了一天與「一生一次之美」的邂逅。

在種差海岸，雖然身處海邊，卻能同時欣賞海濱植物與高山植物盛放，其種類多達600～650種。還能觀察到岩石上停歇的海鵜與海鷗身影。

在大須賀海岸，當岩礁的海岸景觀逐漸轉為白沙，就是大須賀海岸。這裡擁有全長約2.3公里的寬廣白色沙灘。伸個懶腰後悠閒散步，若走得恰到好處，或許還能聽見「吱吱」作響的鳴砂聲。
在種差天然草坪地，種差天然草坪地的綠草一直延伸到浪濤拍岸之處，是八戶路線上的必看亮點。這片曾經放牧過馬匹的廣大草坪，景色宛如置身異國。當你躺下時，看著海鷗在草地上閒步，疲憊將被舒心地治癒。